Qué dice la evidencia sobre alimentación y salud
Nutrición clínica · 13 de octubre de 2026
Si te han diagnosticado SIBO, es normal preguntarte qué puedes comer y si necesitas cambiar toda tu alimentación. Ajustar la dieta puede ayudar a reducir algunas molestias. Pero una dieta baja en FODMAP no ha demostrado, por sí sola, eliminar el sobrecrecimiento bacteriano. Tampoco existe una «dieta para SIBO» que sirva para todo el mundo.
Leer artículoBlog · 17 de septiembre de 2026
Si te han dicho que tienes prediabetes, no necesitas dejar el pan, el arroz, la pasta ni la fruta. Tampoco hace falta comprar productos especiales. Lo que más ayuda es mejorar el conjunto de la alimentación, moverte con regularidad y, cuando existe exceso de grasa corporal, plantear una pérdida de peso razonable.
Nutrición clínica · 27 de agosto de 2026
Si tienes la sensación de que todo te hincha, seguir quitando alimentos al azar suele empeorar el problema. La dieta se hace cada vez más limitada y, aun así, muchas veces los síntomas continúan.
Nutrición clínica · 13 de agosto de 2026
Te han dicho que tienes el colesterol alto y, de repente, parece que tienes que quitar el huevo, el queso, el aceite y cualquier alimento que contenga grasa. No hace falta eliminar todos esos alimentos.
Pérdida de grasa y recomposición corporal · 6 de agosto de 2026
Llevas varios días comiendo mejor, entrenando y haciendo todo bastante bien. Te pesas y la báscula marca lo mismo. O incluso un poco más. La reacción habitual es pensar que el plan no funciona y que toca comer menos. Pero un peso aislado no sirve para sacar esa conclusión.
Pérdida de grasa y recomposición corporal · 6 de agosto de 2026
Comes verduras, fruta, legumbres y productos integrales. Apenas tomas comida rápida y, aun así, el peso no baja o no ves los cambios que esperabas. Esto no suele ocurrir porque tu cuerpo se haya «acostumbrado a comer poco» ni porque tengas el metabolismo bloqueado. Tampoco significa que lo estés haciendo todo mal.
